概要
誰もがおこなう呼吸、そして普段の姿勢を見直し、簡単なヨガや気功の動き、筋膜へのアプローチも加えたセルフケアです。
更年期のホルモンの乱れ、様々な不調を身体の中からととのえます。睡眠の質も向上し、翌日の活力もアップします。
身体の深部の筋肉（インナーユニット）を使う呼吸法を丁寧におこない、指・耳・眼・顔・頭皮などのパーツを中心としたケアに、ツボ刺激やリンパ刺激もおこないます。どなたでもおこなえます。
インナーユニットは体幹深部にある横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋により構成されており、これらの筋肉をバランスよく使うことで、姿勢や自律神経をととのえることができます。
お休み前に、簡単なセルフケアで、体や心の凝りや歪みを修正しましょう。
幸せホルモンといわれるセロトニン分泌を促し、脳、腸など全身を調えましょう。一日の疲れを癒し、質のよい睡眠を手に入れることができます。
翌朝の身体もスッキリしますよ。
健康維持と、よりアクティブに過ごす明日のために。
ストレスを解消し、安らぎと癒しの時間をつくりましょう。
呼吸は交感神経と副交感神経を繋ぐ橋。
継続的なセルフケアで、自律神経調整を自分でおこなえるようになります。免疫力をアップするだけでなく、集中力を高め、能力開発にもつながります。
あわせて骨盤や骨盤底筋にもおおきなメリット、ゆっくりじっくり育てていきましょう。
期待できる成果
・自律神経がととのい、すっきりします。 ・一日の心と体の疲れをとり、睡眠の質を高めます。 ・誰でもできる緩やかな動きを通して全身の血行促進に役立ちます。 ・指ヨガ、耳ヨガ、眼ヨガ、頭皮マッサージ、気功など、さまざまなエッセンスと効果を体験できます。 ・歪みをとり、姿勢をととのえ、肩こり腰痛等の解消を目指します。 ・ストレスを解消し、メンタルケアをおこないます。
| 開催日 | 第1・3木曜日 |
|---|---|
| 開催時間 | 21：30～22：00 |
| 開催場所 | オンライン（ご自宅） |
| 参加費・受講費 | 月額2750円（税込） |
| 定員 | 15名 |
| 対象 | 男性女性 全年代 |
お支払いについて
原則PayPal定額払い ※銀行振り込み希望の場合は要連絡
必要条件
オンラインzoom環境 健康チェック 確認事項への同意
ご準備いただくもの
服装問わず（カメラオフOK）ゆったりウェアがおススメです。 ヨガマット、ベッドサイド、デスクでもOKです。 お仕事の合間にも取り入れていただけるケア法をお伝えします。 参加しやすいスタイルでどうぞ。
キャンセルについて
不可（返金不可）他のレッスンへ振り替え対応（1か月以内）
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