【女性２回目以降】オンライン骨盤底筋トレーニング

概要

毎回カウンセリングとアセスメントし、トレーニング法・ホームワークの見直しをおこないます。
骨盤底筋の正しいトレーニング法をマスターしたら、どんどんステップアップさせましょう。全身の調整（股関節周辺の柔軟性や胸郭運動の見直しなど）や骨盤底筋の筋力、持久力、瞬発力も高めていきましょう。適切なストレッチや骨盤底筋のリリースと、インナーユニット（体幹深部筋）トレーニングを併用し、コアを鍛える体幹トレーニングをおこないます。動きの中で、呼吸と骨盤底筋を連動させ、周辺協働筋もつかったダイナミックな動きに発展させていきましょう。骨盤底を守りながら、正しく補助運動をおこなうことで、全身が活性化し、下肢筋力強化やスタイルアップにつながり、運動機能も高めます。腰痛や股関節痛などの症状の改善の期待できます。
また生活改善指導もおこないます。手軽にできるツボの刺激によりリラクゼーションなども併用していきます。

期待できる成果

トレーニングが正しくできているか確認できます。 不安は都度解消し、安心してトレーニングを継続できます。 毎回、継続可能なホームワークを提示します。 目標とする生活や運動（したいことを聞かせてください）に向かって、トレーニングをバージョンアップできます。 ウエストのくびれや、ヒップアップ、足の引き締まり、むくみ予防など、スタイルアップ効果が期待できます。 全身へのアプローチから胸もひらき、猫背など姿勢改善、骨盤のゆがみ調整もおこなえます。 安心しておでかけができるようになります。 気持ちも明るく積極的になれます。 未来がどんどん明るくなります。

開催時間	1時間
開催場所	オンライン（Zoom）
参加費・受講費	¥9,900

必要条件

オンラインzoomの環境

ご準備いただくもの

体を締め付けないもので、できればボディラインがわかるお体に沿う服装がおススメです。（動きのチェックのため） 座面が固めの安定した椅子、ヨガマット、タオルなどご準備ください。 その他、詳細は個別にご連絡いたします。

そのほか

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