第175回マンマチアー委員会で骨盤底ケアを講演しました
2025年8月21日（木）、**NPO法人 女性医療ネットワーク「マンマチアー委員会」**にて、第175回となるセミナーが開催されました。
今回のテーマは、
「痛みなく一生自分の足で歩くための骨盤底ケア ～尿もれ、頻尿対策にもなる日常生活動作と運動の仕方～」。
スピーカーは「日本介護予防・健康づくり学会 骨盤底ケア研究部会」代表であり、健康運動指導士・骨盤底筋トレーナーの私、辻野和美が務めさせていただきました。
💡 マンマチアー委員会とは
「マンマチアー委員会」は、乳がんサバイバーをはじめとする女性の健康と暮らしを応援する活動で、骨盤底ケア研究部会でアドバイザーをお願いしている女性医療ジャーナリスト・増田美加さんらが主催されています。
医療・運動・生活習慣などを多面的に取り上げ、女性が自分らしく生きていくための大切な学びの場です。
📌 当日の講演内容
普段はあまり意識されない骨盤底ですが、ここが衰えると尿もれ、頻尿、骨盤臓器脱などにつながり、下半身の運動機能にも大きく影響します。
閉経後の女性や乳がん治療でホルモン療法を受けている方にとっても、骨盤底のケアは健康寿命を延ばす重要なテーマです。
講演では、
- 骨盤底筋が衰える原因（女性ホルモン低下、生活習慣病、手術など）
- 国際ガイドラインでも第一選択治療とされる「骨盤底筋トレーニング」の科学的根拠痛みなく一生自分の足で歩く
- がんサバイバーにおける「保湿＋骨盤底筋ケア＋物理刺激」の三本柱痛みなく一生自分の足で歩く
- リンパ浮腫と骨盤底の関係、日常生活で避けたい動作と推奨される運動痛みなく一生自分の足で歩く
などを具体的にご紹介しました。
👥 大きな反響と参加者の声
今回のオンライン参加枠は先着120名が早々に満席となり、参加できなかった方から「なんとか聞けないか」と追加問い合わせが相次ぐほどの人気ぶりでした。
骨盤底ケア・トレーニングへの関心の高さ、そして「がんサバイバーと運動」というテーマの注目度を改めて実感しました。
アンケートには多くの感想が寄せられました（アンケート結果_マンマチアー委員会 より）。
- 「尿漏れの悩みに具体的な解決のヒントをもらえた」
- 「リンパ浮腫と骨盤底の関係が理解できた」
- 「正しい方法を知れて安心、今日から習慣にします！」
- 「骨盤底ケアが将来のフレイル・サルコペニア予防にもつながると知り、モチベーションが上がりました」
✨ 「わかりやすく、ていねいに伝える」こと
参加者からは「わかりやすい丁寧なスピーチ、本当にありがとうございました💕」という声もいただきました。
私は「わかりやすく、ていねいに伝えること」こそが、相手に寄り添うことだと考えています。
今回の講演も、その思いを込めてお話しました。
📝 まとめ
骨盤底ケアは、閉経後の女性だけでなく、乳がんサバイバー、さらには幅広い世代の健康とQOLを支える大切なテーマです。
今回のセミナーを通じて、多くの方に「一生自分の足で歩き続けるためのケア」の重要性を届けられたことを心より嬉しく思います。
ご参加くださった皆さま、そして開催にご尽力くださったマンマチアー委員会の皆さまに、改めて感謝申し上げます。
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